Yoga Refuge
J’ai imaginé le Yoga Refuge comme une parenthèse dans le rythme du quotidien. Un rendez-vous régulier pour déposer ce qui vous encombre, écouter votre corps et simplement prendre le temps de souffler.
Ici, pas de recherche de performance ni de posture parfaite. Je vous accompagne dans une pratique douce, attentive et accessible, inspirée par l’Ayurvéda et le rythme des saisons.
Chez Parenthèse Holistique, je vous accueille dans un cadre chaleureux et poétique, comme un petit refuge où vous pouvez vous poser, ralentir et vous reconnecter à vous-même.
Ma vision du yoga
Pour moi, le yoga ne se résume pas aux postures.
C’est un espace d’écoute et d’exploration qui nous invite à mieux habiter notre corps, à observer notre énergie et à accueillir ce qui est là, sans chercher constamment à faire davantage.
Ma pratique est nourrie par l’Ayurvéda, qui nous rappelle que nous sommes en mouvement permanent et que nos besoins évoluent avec les saisons, notre environnement et les différentes périodes de notre vie.
Chaque séance est ainsi une invitation à ralentir, à respirer et à retrouver un peu plus d’équilibre.
Le yoga comme un refuge. Un endroit où l’on peut simplement être.
Evenement
Atelier Détente Profonde du Système Nerveux
Dimanche 13 septembre de 9h30 à 12h chez parenthèse holistique
Et si vous vous offriez une matinée pour ralentir vraiment ?
Avec Louise, La Fée Védique, nous avons imaginé cet atelier comme une parenthèse hors du rythme habituel, un moment où vous n’avez rien à faire, rien à réussir… simplement vous laisser guider et recevoir.
Je vous accompagnerai dans une pratique de yoga restauratif, avec des postures confortablement installées grâce aux supports et tenues plusieurs minutes. Le souffle sera notre fil conducteur pour revenir aux sensations, ralentir et favoriser l’apaisement du système nerveux.
Pendant chaque posture, Louise viendra masser chacun·e à tour de rôle, pour accompagner encore un peu plus profondément le relâchement du corps.
Et parce que prendre soin de soi passe aussi par le plaisir d’être ensemble, nous terminerons autour d’une collation ayurvédique, dans la douceur et la convivialité. 🍵
Une matinée pour souffler, déposer les tensions, retrouver de l’espace et repartir plus léger·ère.
Pas besoin de savoir faire du yoga. Pas besoin d’être souple.
Venez simplement comme vous êtes.
10 places seulement !
Le Yoga Refuge, au fil des saisons
La nature ne reste jamais la même. Nous non plus.
Au fil de l’année, notre énergie, notre corps et nos besoins évoluent. Les séances s’inspirent donc des saisons pour vous proposer des pratiques adaptées à leur rythme.
Une façon de pratiquer le yoga en lien avec ce qui nous entoure plutôt que contre notre propre rythme.
Automne
Ralentir, s’ancrer, revenir à l’essentiel.
L’automne, marqué par les qualités de Vata, nous invite à retrouver stabilité, chaleur et régularité. La pratique devient plus douce et consciente pour apaiser le mouvement, s’ancrer et revenir à l’essentiel.
Hiver
Réchauffer, se régénérer.
L’hiver invite à préserver son énergie, mais aussi à entretenir la vitalité. Face au froid, au manque de lumière et à la possible léthargie, la pratique alterne intériorité et mouvements plus dynamiques pour créer chaleur et élan.
Printemps
Réveiller et alléger.
Associé aux éléments Terre et Eau, le printemps peut apporter lourdeur et lenteur. Le yoga devient plus dynamique et stimulant pour remettre le corps en mouvement, favoriser la circulation et retrouver légèreté et énergie.
été
S’ouvrir et rafraîchir.
La chaleur estivale peut intensifier Pitta. La pratique privilégie alors fluidité, ouverture et fraîcheur, pour profiter pleinement de l’énergie de l’été sans surchauffer ni s’épuiser.
Un yoga pour tous les corps
Le yoga n’est pas une question de souplesse, de performance ou de niveau. C’est une pratique que l’on peut adapter à son corps, à son énergie et à ce que l’on vit aujourd’hui.
Dans mes séances, nous explorons les postures progressivement, par étapes, avec différentes possibilités pour que chacun·e puisse trouver celle qui lui convient. Vous êtes libre d’aller plus loin, de rester à une étape ou de choisir une autre option.
L’idée n’est pas de parvenir coûte que coûte à « la posture finale ». Le chemin compte davantage que le résultat. On apprend à observer, à ressentir et à écouter les messages de son corps.
Que vous soyez débutant·e ou que vous pratiquiez depuis longtemps, vous pouvez donc trouver votre place dans le Yoga Refuge.
Il faut bien commencer quelque part… alors pourquoi pas ici ?
au rythme des saisons
Le yoga que je vous propose évolue avec le biorythme et avec ce que nous vivons à l’intérieur de nous. L’Ayurvéda nous invite à observer les qualités de chaque période de l’année et à adapter notre pratique pour rechercher davantage d’équilibre.
Une pratique peut ainsi être plus ancrée et apaisante en automne, plus réchauffante et stimulante en hiver, plus dynamique au printemps ou plus fluide et rafraîchissante en été.
Au fil de l’année, nous apprenons ainsi à écouter notre corps, notre énergie et notre environnement pour pratiquer de manière plus juste.
Le yoga devient alors un rendez-vous avec soi, mais aussi avec les cycles de la nature.
Une pratique pour le corps et l'esprit
Un voyage intérieur
Mes séances sont pensées comme des parenthèses pour le corps et l’esprit, où chaque pratique devient une exploration intérieure.
Chaque séance possède son thème, son fil rouge, que nous suivons du début à la fin à travers les postures, la respiration, la méditation, les sensations et la relaxation. J’aime également y glisser quelques notions de philosophie du yoga, pour nourrir la pratique et faire résonner le yoga dans notre quotidien.
Mon approche s’appuie sur le Yoga et l’Ayurvéda, avec une attention particulière portée à l’apaisement du système nerveux et au soutien de l’équilibre digestif, en adaptant la pratique au rythme des saisons et aux besoins du moment.
Nous explorons aussi des postures engageantes, en les abordant progressivement, étape après étape. Chacun·e est libre de s’arrêter là où c’est juste pour lui ou pour elle. Il n’y a aucune posture à réussir, aucun niveau à atteindre, aucun délai pour y arriver.
Parce que le yoga est avant tout un chemin. On avance, on explore, on apprend à mieux connaître son corps… et parfois, on reste exactement là où l’on est. Et c’est très bien comme ça.
D’ailleurs, je ne sais pas faire toutes les postures moi-même. Et heureusement ! Le yoga ne nous demande pas d’être parfait·e, il nous invite simplement à être présent·e à ce que l’on vit.
Au fil des séances, nous travaillons souplesse, mobilité, renforcement musculaire, équilibre et respiration, avec une place importante donnée à l’écoute et aux sensations.
J’aime proposer un yoga sensoriel, poétique, vivant et accessible, où l’on bouge, où l’on respire, où l’on médite, où l’on se questionne… et où l’on peut parfois se surprendre à sourire.
Un yoga pour habiter son corps, apaiser son esprit et avancer à son propre rythme.
Quel yoga refuge est fait pour vous ?
Yoga Slow Flow
Un flow lent et vivant, dont le rythme évolue avec les besoins de la saison et votre énergie du moment. Nous mettons le corps en mouvement, travaillons mobilité, force et respiration, avant de ralentir progressivement pour terminer par quelques postures de yoga restauratif, tenues dans le confort.
Une pratique complète pour bouger, respirer, puis se déposer, en harmonie avec le rythme de la nature.
Tout le matériel est fourni.
Cours collectifs.
Durée : 1H30
Yoga avec chaise
Un yoga adapté et accessible, où la chaise devient un véritable support de pratique. Elle peut accompagner les postures, faciliter certains mouvements, apporter stabilité et sécurité, ou simplement permettre d’explorer autrement.
Une pratique douce et complète pour bouger, renforcer, travailler l’équilibre, respirer et se détendre, chacun·e pouvant adapter les postures à ses possibilités et à ses besoins.
Apportez simplement votre propre chaise pliante comme sur la photo.
Je fournis tout le reste du matériel.
Cours collectifs.
Durée : 1H30
Yoga thérapeutique individuel
Une séance entièrement personnalisée, construite à partir de l’observation de votre corps, de vos besoins et de vos possibilités du moment. Nous avançons progressivement avec des postures, des respirations et des pratiques adaptées pour apaiser le système nerveux, soutenir l’équilibre digestif, retrouver de la mobilité et cultiver un meilleur équilibre global.
La séance se déroule dans un cadre calme et bienveillant, à votre rythme. Tout le matériel est fourni : vous n’avez qu’à venir avec une tenue confortable et vous laisser guider.
Cours individuel.
Durée : 1H30
Yoga Restauratif
Des ateliers ponctuels pour prendre le temps d’explorer le yoga restauratif en profondeur. Les postures, confortablement installées à l’aide de supports, sont maintenues plusieurs minutes afin de permettre au corps de se déposer progressivement.
Une pratique douce et profonde, qui invite à relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et explorer les sensations avec davantage de présence.
Un véritable temps de pause pour ralentir, récupérer et expérimenter pleinement la puissance du repos.
Matériel fourni.
Ateliers ponctuels en groupe.
Votre professeure
Yoga au fil des saisons
Informations pratiques
Comment se passe un cours ?
Chaque séance commence par un temps pour se poser et revenir aux sensations. Nous explorons ensuite postures, respiration, mobilité, équilibre et renforcement, avec un fil rouge qui accompagne toute la pratique. La séance se termine par un temps de relaxation et, selon les cours, quelques postures de yoga restauratif.
Quel matériel amener ?
Pour les cours de yoga sur tapis, tout le matériel nécessaire est disponible à la salle. Venez simplement avec une tenue confortable et votre tapis si vous souhaitez utiliser le vôtre.
Pour les cours de yoga avec chaise, le matériel de la salle est également disponible, à l’exception de la chaise pliante, que chaque participant·e doit apporter. Il s’agit d’une chaise légère et facilement transportable, que vous pouvez trouver pour environ 16 €.
Si vous n’en avez pas encore, je peux aussi vous indiquer le modèle de chaise adapté à la pratique.
Comment réserver ma séance ?
Les réservations se font directement en ligne via Calendly. Vous choisissez votre cours et votre créneau en quelques clics. Vous pouvez cliquer ICI pour réserver votre séance !
Comment régler ma séance ?
Le règlement peut se faire sur place, en chèque, espèce ou CB. Il est également possible de régler par Virement Bancaire.
Puis-je venir ponctuellement ?
Oui ! Vous pouvez choisir de pratiquer chaque semaine ou de venir ponctuellement, selon votre rythme et vos envies. Certaines personnes prennent des séances à l’unité.
Je fonctionne avec un système de cartes de séances : vous ne réglez que les cours auxquels vous participez, sans abonnement ni engagement.
Pour permettre à chacun·e de trouver sa place dans les petits groupes, toute annulation ou absence signalée moins de 24 h avant le cours est due.
Je débute, est-ce que je peux participer ?
Bien sûr. Les séances sont accessibles et chacun·e est invité·e à adapter les postures à ses possibilités. Il n’est pas nécessaire d’être souple ou de connaître le yoga pour commencer… il faut bien commencer quelque part !
Ici, pas de niveau à atteindre ni de comparaison : chacun·e avance simplement à son propre rythme.
Une question ?