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Dinacharya : La routine matinale Ayurvédique

Chaque matin, tu reçois la possibilité de faire de cette journée, une journée idéale.

En Ayurvéda, on dit que la façon dont on commence sa journée, détermine la façon dont tu te sentiras pendant toute la journée.

Si tu la commences en étant stressée et pressée, tu risques de rester inconsciemment agitée durant les heures qui viennent. En revanche, si au réveil, tu es sereine et tranquille, cet état d’esprit va durer jusqu’au soir.

Je vais donc te livrer des conseils, pour que tu maintiennes un bon état d’esprit du matin jusqu’au soir.

Avec quelques pratiques simples, tu pourras :

  • cultiver l’équilibre,
  • détoxifier ton corps,
  • augmenter ton niveau d’énergie,
  • stimuler ton métabolisme,
  • améliorer ta digestion
  • lutter contre les fringales.

Ca te demandera environ 30 minutes le matin pour obtenir des résultats.

L’importance de la Routine Matinale

La routine quotidienne s’appelle Dinacharya en sanskrit (langue officielle de l’Ayurvéda). Din signifie « jour » et Acharya signifie « suivre », ce qui signifie donc « suivre le jour ».

Il est conseillé de suivre le rythme du soleil pour supporter au mieux les fonctions naturelles de ton corps.

Les premières heures de la journée sont essentielles pour donner le ton du reste de la journée.

Si on ne prend pas le temps de stimuler nos sens et de détoxifier notre corps dès le matin, on portera avec nous de la lourdeur et des toxines pendant le reste de la journée.

La façon dont on se réveille a un impact sur notre mental. Ca nous est tous arrivé de nous lever du mauvais pied !

En clair :

  • soit on commence notre journée sur une note stressée et notre journée risque d’être stressante.
  • Sois on la commence sur une note sereine et il y a de bonnes chances pour que la journée se déroule tranquillement.

Maintenant, je vais te poser une question ! Est-ce que tu t’es déjà réveillé quelques heures en avance par rapport à ta première obligation de la journée?

Cet espace temps qui n’appartient qu’à toi est très précieux et il t’apportera un équilibre. Par exemple, tu n’auras plus la frustration de ne pas avoir assez de temps pour toi.

La routine matinale permet d’être plus serein.e, plus conscient.e, mais aussi d’améliorer la digestion et le contrôle des émotions.

Après tout, ne dit-on pas « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ? »

« Je n’ai pas le temps » !

Peu importe à quel point tu es occupé.e, la routine matinale est indispensable pour un équilibre de vie ayurvédique.

Le temps pour la méditation ou pour prendre soin de son corps est un moment spécial, et il est important de faire l’effort de se lever un peu plus tôt pour se dégager ce temps précieux.

En prenant un moment pour centrer son esprit dès le matin, on crée plus de temps pour le reste de la journée, parce qu’on sera plus efficace.

Si tu fais cet effort le matin, je te garantie que tu seras largement récompensée en étant capable de t’atteler plus rapidement à des tâches avec un bon niveau de concentration.

Tu seras également plus productive.

Lorsque, à 8h du matin, tu auras déjà accompli plus de choses que la plupart des gens n’en accomplissent en une journée entière par exemple.

Et le plus important, tu auras eu ton moment à toi, avant d’aller travailler, avant que les responsabilités ne s’imposent, que les enfants ne doivent être emmenés à l’école, etc.

Cela te permettra de garder ta bonne humeur tout au long de la journée, peu importe ce qui te sera demandé au travail ou à la maison, justement parce que tu auras pris ce temps pour toi.

Il est primordial d’aménager ce temps là !

Personnellement, je pourrai me lever à 7h chaque matin en semaine, mais je décide de me lever à 6h pour avoir ce temps là pour moi avant que les enfants ne se lèvent.

« Je ne suis pas du matin » !

Ce n’est pas difficile de devenir « du matin », même si on a toujours été « une personne qui vit la nuit ».

Tout ce que ça demande, c’est de la pratique et un peu de rigueur au début. Ca commence par se coucher tôt. Il est très difficile de devenir du matin, si on continue de se coucher tard.

Sache qu’il faut 21 jours à notre subconscient pour enregistrer une nouvelle habitude ! Alors à toi de jouer 😉

Je t’invite maintenant à remplir le questionnaire au format PDF que tu trouveras en cliquant ICI ! Ce questionnaire va t’aider à mettre en lumière les moments durant lesquels tu pourrais te dégager du temps pour prendre soin de toi !

Remplis ce questionnaire avant de passer à l’article suivant dans lequel j’aborde la journée type !

Puis découvre la suite de cet article « Dinacharya : la journée type » en cliquant ICI !

 

Namasté !

Fabienne

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Picture of by Fabienne G.

by Fabienne G.

Formatrice et Responsable de l'Ecole de Massage Shan'ti

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