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Yoga Massage : Les bienfaits de 3 postures incontournables de ce massage des ashrams

Dans cet article, nous allons entrer dans les coulisses de la formation Yoga Massage Niveau 1 & 2.

Nous allons avoir :

  • le yoga et son origine
  • comment la pratique du yoga aide à équilibrer les chakras
  • les 7 chakras principaux
  • les bienfaits physiques, physiologiques et psychique de 3 postures de yoga de ce massage

Prête ?!

 

Le Yoga

Le mot « Yoga » vient d’une très ancienne racine sanskrite, « jug » qui signifie Union, mettre ensemble, notamment le corps, le cœur et l’esprit. Tout le travail tend à unifier l’être humain en le mettant en relation avec son intériorité.

L’Inde est la terre d’origine du yoga : son histoire est étroitement liée à celle de la civilisation indienne. C’est une discipline élaborée depuis la plus lointaine antiquité pour aider les êtres humains à traverser la souffrance, et trouver l’unité et la joie dans leur corps et leur âme. Le yoga fait partie de l’un des six systèmes philosophiques majeurs de l’Inde. C’est un darsana, terme qui veut dire « porter un regard sur le monde ».

L’Ayurvéda est une sous-branche de la Philosophie Yogique.

La pratique du Yoga aide à équilibrer les chakras

La pratique du Yoga est particulièrement bénéfique aux chakras car les postures (asanas) aident à débloquer le prana (énergie vitale). A mesure qu’on pratique les postures de flexion, d’étirement et de torsion, on favorise la circulation du prana dans les canaux énergétiques (les nadis) du corps. Le Yoga est particulièrement utile pour l’éveil de l’énergie kundalini (symbole du serpent lové au niveau du chakra racine qui monte le long de la colonne vertébrale à travers chaque chakra jusqu’au sommet de la tête).

L’énergie kundalini ne montera pas si un ou plusieurs chakras sont bloqués.

Les Chakras

Chakra signifie « Roue » en sanskrit. Nous allons les explorer plus en détails !

Les chakras principaux se situent donc le long de la colonne vertébrale et sont au nombre de 7.

  • Le chakra racine – mulhadara
  • Le chakra sacré – svadisthana
  • Le chakra du plexus solaire – manipura
  • Le chakra du coeur – anahata
  • Le chakra de la gorge – vishuddha
  • Le chakra du 3ème oeil – ajna
  • Le chakra couronne – sahasrara

Quelques postures de plus près

La sauterelle (et demi-sauterelle) – salabhasana :

Bienfaits Physiques

  • Renforce la force des bras, des épaules du ventre, du bas du dos, des cuisses et des jambes
  • Agit sur le foie, le pancréas et les reins
  • Améliore l’appétit
  • Soulage la constipation

Bienfait Psychique

  • Parmi toutes les asanas, la sauterelle est la posture qui fait le plus travailler la volonté
Le cobra – bujangasana : 

Bienfaits Physiques

  • Renforce les muscles superficiels et profonds du dos
  • Augmente l’afflux sanguin en direction des ligaments de la colonne vertébrale et des vertèbres
  • Enlève toutes les tensions existantes dans les muscles du dos très sollicités
  • Soulage la cyphose (convexité exagérée de la partie supérieure du dos)
  • Masse les organes abdominaux
  • Combat la constipation
  • Renforce les ovaires et l’utérus; soulage les problèmes menstruels

Bienfaits Psychiques

  • Permet de développer son pouvoir de concentration
L’Arc – Dhanurasana

Bienfaits Physiques

  • Renforce les muscles du dos
  • Maintient l’élasticité de l’ensemble de la colonne vertébrale
  • Soulage la cyphose (convexité exagérée de la partie supérieure du dos)
  • Renforce les quadriceps situés à l’avant des cuisses
  • Soulage les désordres gastro-intestinaux
  • Dynamise la digestion
  • Soulage la constipation
  • Dynamise le système reproducteur féminin

Bienfaits Psychiques

  • Agit contre la léthargie et la paresse

Dans la formation Yoga Massage, nous verrons également :

  • Le triangle, trikonasana (niveau 1)
  • La posture de l’enfant, balasana (niveau 1)
  • Les torsions (niveau 1)
  • La charrue – halasana (niveau 2)
  • La chandelle – sarvangasana (niveau 2)
  • Le pont – chakrasana (niveau 2)
  • Le poisson – matsyasana (niveau 2)
  • Le papillon – baddha konasana (niveau 1)
  • La pince assise – paschimottasana (niveau 1)
  • La posture du cadavre – savasana (niveau 1)
  • Genoux/poitrine – Apanasana (niveau 1)
  • Les indications
  • Les Contre-indications
  • Quelques précautions supplémentaires

Un beau programme très complet comme tu le vois !

Au plaisir de peut-être te retrouver sur la prochaine session de la formation Yoga Massage. Si tu veux en savoir plus sur ce stage, clique ICI !

Namaste !

Formation Offerte

"7 JOURS POUR APPRENDRE LES FONDAMENTAUX DU MASSAGE SELON L'AYURVÉDA (MÉDECINE ANCESTRALE DE L'INDE)"

by Fabienne G.

by Fabienne G.

Formatrice et Responsable de l'Ecole de Massage Shan'ti

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